最近買了一本口袋書, 雖然才看了幾頁, 但感覺還真的不錯耶~
書裡寫得還算詳細....對於初次學習文法或是想要更清楚搞懂文法的人來說, 是一本不錯的小書本, 帶在包包裡也很方便
像我是使用PDA手機, 遇到不懂的單字查一字Dr.eye 眼看書上的文法 耳聽MP3 還真的不賴!!
有時候用聽的真的還能訓練自己動腦思考, "這句" 英文該怎麼表達....直得閱讀, 再者 它的價位不貴.....
其實學習英文的書藉我買了很多, 有好幾本都不錯, 我也都有在看, 最近因為"一口氣說英語"這本書看完了, 才再去看一本的...
我習慣帶書出門, 就像女人不能沒有化粧包一樣, 而我一向習慣在怡客用早餐, 又有足夠的時間當然要好好利用丫...
我已經看到第24頁了, 不過我還真希望能夠把這本書吃進肚子裡, 然後一覺醒來 我已是一個敢說英文的人了, 而且什麼文法也都會了....
不過呢?? 我還是活在現實的世界裡, 而不是武俠小說...........唉~~再加油吧~~
2007年12月6日 星期四
2007年12月4日 星期二
【活動】給未來自己的一封信！社會組
親愛的未來:
此刻的你正在做些什麼呢? 是不是還喜歡埋在浩瀚的書海裡呢? 是不是還喜歡悠閒的品嚐著花草茶香呢?
說真的, 好希望"現在"就能看見你, 好想看你生產的作品, 好想看看你認真閱讀書本裡的每一個字, 好想聽聽你困惑時求知的聲音
好想知道你是不是還那麼在意容貌變老及剖腹生產時留下的那道疤, 好想看看自由自在的你.....
現在的我把某些的你, 深深的埋了起來, 希望未來的你能為現在的我好好的加油, 勇敢SHOW 自己.....這是我希望的!
小寶貝剛滿二歲了, 現在的我因為還不能適應這些生活, 白天工作裡忙錄, 回家要預支明天的体力來陪這個小傢伙
許多想做又沒辦法做的事及短期內無法實現的理想, 這些讓我需要求找醫療....我想 未來的你, 一定身感同受吧!
我要未來的你記住一件事, 這些阻擾著我發展的人事物, 他們都不是我跟你的絆腳石, 他們都是現在及未來 我們共同的幸福
再苦再累再多的繁索 現在的我或許含著淚 但 我深深相信 未來的你是淚中有微笑的!
蠟燭兩頭燒的現在 上
此刻的你正在做些什麼呢? 是不是還喜歡埋在浩瀚的書海裡呢? 是不是還喜歡悠閒的品嚐著花草茶香呢?
說真的, 好希望"現在"就能看見你, 好想看你生產的作品, 好想看看你認真閱讀書本裡的每一個字, 好想聽聽你困惑時求知的聲音
好想知道你是不是還那麼在意容貌變老及剖腹生產時留下的那道疤, 好想看看自由自在的你.....
現在的我把某些的你, 深深的埋了起來, 希望未來的你能為現在的我好好的加油, 勇敢SHOW 自己.....這是我希望的!
小寶貝剛滿二歲了, 現在的我因為還不能適應這些生活, 白天工作裡忙錄, 回家要預支明天的体力來陪這個小傢伙
許多想做又沒辦法做的事及短期內無法實現的理想, 這些讓我需要求找醫療....我想 未來的你, 一定身感同受吧!
我要未來的你記住一件事, 這些阻擾著我發展的人事物, 他們都不是我跟你的絆腳石, 他們都是現在及未來 我們共同的幸福
再苦再累再多的繁索 現在的我或許含著淚 但 我深深相信 未來的你是淚中有微笑的!
蠟燭兩頭燒的現在 上
2007年11月28日 星期三
【歌曲】克莉歐佩特拉-我愛吉塔 MV
在上班的路途上, FM傳來一個幼嫩的小女生的聲音, 天丫.....實在太Q了當下要老公把歌名記下來, 今晚老公便幫我搜著了這隻MV
真是給他超級無敵大開心的~~ 這個小女生怎麼可以如此的可愛呢?? 真是個萬人迷的小東西
我的手機鈴聲也給他來了一首, 讚啦
把它搜集在此隨時想聽就來點一下, 只能說真的好可愛好可愛, 可愛到不知怎麼形容耶...
因為我家也有一個剛滿二歲的小男孩, 說起話來也是迷倒了我這個做娘的!
我們一起來欣賞吧~~
真是給他超級無敵大開心的~~ 這個小女生怎麼可以如此的可愛呢?? 真是個萬人迷的小東西
我的手機鈴聲也給他來了一首, 讚啦
把它搜集在此隨時想聽就來點一下, 只能說真的好可愛好可愛, 可愛到不知怎麼形容耶...
因為我家也有一個剛滿二歲的小男孩, 說起話來也是迷倒了我這個做娘的!
我們一起來欣賞吧~~
2007年11月23日 星期五
【鳥】徵鳥
這次代誌大條了...我的寶貝....腿斷了, 帶去診所再去拍X光, 再趕回診所...天丫
原先只看到腳怪怪的, 並沒有馬上救醫, 過了二天才發現好像真的怪怪的~
經過幾天的休養, 寶貝的腿已經稍有力氣了~但我也擔心醫生說的:怕好了之後爪子沒有抓力!
醫生建議等一路好了之後給他一個伴, 才不會太寂寞~~~
不知道該買哪一種鳥來陪他??
原先只看到腳怪怪的, 並沒有馬上救醫, 過了二天才發現好像真的怪怪的~
經過幾天的休養, 寶貝的腿已經稍有力氣了~但我也擔心醫生說的:怕好了之後爪子沒有抓力!
醫生建議等一路好了之後給他一個伴, 才不會太寂寞~~~
不知道該買哪一種鳥來陪他??
2007年11月11日 星期日
【鳥】滿4個月
這假日我們回南部探親, 回到家時我也到書房看看一路是否無恙, 嗯...他還蠻OK的....因為回南部的關係所以特別累, 本想早點休息的....和姐正在講電話, 而老公和兒子也正準備就寢了.....突然聽見一路慘叫...最初我以為是我兒子去搞他....正想一窺究竟, 一踏出房門的我看見兒子在老公旁邊....老公高喊著...老婆~你的一路怎麼了, 老婆~~老婆~~我直接衝進了書房, 不知發生什事的我, 先呆住著看他到底怎麼了, 一看清楚才知他被掛在空中哀嚎....天丫...鞦韆的掛勾勾住他了....伸手要將他脫離才知....他被勾子勾破了下巴的皮穿破了咀.....天丫....我快發抖了....
一路的掙扎讓我更加的難以將他和勾子分開.....終於把勾子弄離開他了.....好心疼哦~~
老公看著有點不知所措的我, 問著鳥醫院的電話, 我撥了可是沒人接.....
老公上網幫我查了許多有看鳥的醫院......一家一家的打....都是沒人接.....直到最後一通了, 醫院名字叫崇恩....我們趕了過去, 醫生人很好, 看了一路說明還OK也交待我要每天幫他擦藥, 對於這次的意外....日後我會更加小心, 我也已將鞦韆拿開了, 放了我為一路做的鞦韆, 這樣會安全很多的.....
這天是一路滿4個月的日子, 居然發生了這種事~~
2007年11月1日 星期四
【鳥】看我的厲害
哇~~哈~~哈~~~我是世界第一鳥.....叫我第一名秀張圖給看官欣賞一下 
現在呢~~我要把皮帶套進我的脖子了唷~~請仔細看好丫...
我是不是很厲害丫~~再來一次哦~~真是好玩呢
又套進去了耶...我好棒...
好吧~現在把它拿下來好了~
丫~~天丫天丫天丫~~~後面涼涼的耶...怎麼了...媽丫..救救救.....我....丫~~(尖叫中..)
好了~寶貝就醬子給他摔下去囉!! 敬請期待下一集精采的內容 謝謝大家~~
現在呢~~我要把皮帶套進我的脖子了唷~~請仔細看好丫...
我是不是很厲害丫~~再來一次哦~~真是好玩呢
又套進去了耶...我好棒...
好吧~現在把它拿下來好了~
丫~~天丫天丫天丫~~~後面涼涼的耶...怎麼了...媽丫..救救救.....我....丫~~(尖叫中..)
好了~寶貝就醬子給他摔下去囉!! 敬請期待下一集精采的內容 謝謝大家~~
【鳥】一路浴照 小心長針眼
親愛的一路終於愛洗澡了, 之前爬文許多, 都提到要給愛鳥經常洗澡, 這樣才能有健康的身体及漂亮的羽色, 之前一路還小所以不愛洗吧, 我都用水槍噴他, 現在可好了, 他喜歡洗了, 我就不用擔心了, 只是最近他老愛在我身上大便呢~~不知為什...要怎麼倒正才好呢??真是傷腦筋呢??
來看一下一路沐浴照吧~
再看一張吧~~
嗯~~洗好了真是舒服呢??
媽媽幫我把毛毛吹乾了哦~~我又變美了..媽媽的手真是舒服呢??
來看一下一路沐浴照吧~
再看一張吧~~
嗯~~洗好了真是舒服呢??
媽媽幫我把毛毛吹乾了哦~~我又變美了..媽媽的手真是舒服呢??
可愛的BLOG貼圖
╭⌒╮下雨啦━┅~ ¤ ╭⌒╮ ╭⌒╮
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★★★★★★★★★★★ 祝你快乐！
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2007年10月12日 星期五
【鳥】迷思
時時想起金金的我, 每當想起一次我總是自責一次, 然而再向我上帝禱告~~
我也在想...想再買一隻回來陪一路...但又怕自己照顧不周! 可是鳥真的好可愛!
有空就會上網看一看鳥兒交換區的訊息, 也不時看看別人家的灰鸚, 而我呢??
難道我不能做自己喜歡的嗎? 選擇自己想要的嗎?? 我好不解丫...這是人生嗎?
人生不是要快樂嗎?? 我又不傷天害理, 為什麼就不能做自己的主人呢??
害怕自己走進了死蔭谷出不來,不願出來~~
所以養隻龍物來陪陪自己, 原先買的是玄鳯--金金, 他已經會對我吹口哨,但不會講話!
其實我想養會說話的啦~所以我一直看灰鸚...但呵呵~~他似乎真的很大隻...我會害怕...
我怕他兇我的時候,不服輸的我 可能會把他的毛給啃光...讓你看看我的勵害!!
最後我買了一隻和尚,他還真是一隻可愛的鳥...但就是很愛啃...唉~~
每次都啃我的耳朵...哼~~最近他不知去哪兒學的....怪怪的~~咬我都咬的好小好小一塊...然後...拔起....然後...我就會對他:你幹麻啦~~很痛耶...壞壞~~
他再不聽我就會趕他走開....他也會再回來(報仇似的),但...我就是不讓他停在我身上...他最後會很識趣的飛到他自己的屋頂...開始亂叫~~~可是我呢?? 我會故意去嚇他...我會很大聲的對他扮鬼臉...剛開始他還會讓我覺得他有嚇一跳...但...幾次後他就再也不怕了...真是臭和尚呢??
不過還真是聰明的鳥....
最近一路一直叫叫叫...他的叫聲真的不一樣了耶....聽起來好像真的要開口說話了哦~~
我每天都他說他,快說話快說話,我好期待你講話哦...事實也是如此,我真的好期待耶....
老公要我專心把他養好就好了, 不要再去想別的鳥了....可是 我就是想再養別的鳥嘛!!
誰叫鳥兒就是這麼可愛呢??
不過我還真想破了頭不知要養什鳥好呢??
我也在想...想再買一隻回來陪一路...但又怕自己照顧不周! 可是鳥真的好可愛!
有空就會上網看一看鳥兒交換區的訊息, 也不時看看別人家的灰鸚, 而我呢??
難道我不能做自己喜歡的嗎? 選擇自己想要的嗎?? 我好不解丫...這是人生嗎?
人生不是要快樂嗎?? 我又不傷天害理, 為什麼就不能做自己的主人呢??
害怕自己走進了死蔭谷出不來,不願出來~~
所以養隻龍物來陪陪自己, 原先買的是玄鳯--金金, 他已經會對我吹口哨,但不會講話!
其實我想養會說話的啦~所以我一直看灰鸚...但呵呵~~他似乎真的很大隻...我會害怕...
我怕他兇我的時候,不服輸的我 可能會把他的毛給啃光...讓你看看我的勵害!!
最後我買了一隻和尚,他還真是一隻可愛的鳥...但就是很愛啃...唉~~
每次都啃我的耳朵...哼~~最近他不知去哪兒學的....怪怪的~~咬我都咬的好小好小一塊...然後...拔起....然後...我就會對他:你幹麻啦~~很痛耶...壞壞~~
他再不聽我就會趕他走開....他也會再回來(報仇似的),但...我就是不讓他停在我身上...他最後會很識趣的飛到他自己的屋頂...開始亂叫~~~可是我呢?? 我會故意去嚇他...我會很大聲的對他扮鬼臉...剛開始他還會讓我覺得他有嚇一跳...但...幾次後他就再也不怕了...真是臭和尚呢??
不過還真是聰明的鳥....
最近一路一直叫叫叫...他的叫聲真的不一樣了耶....聽起來好像真的要開口說話了哦~~
我每天都他說他,快說話快說話,我好期待你講話哦...事實也是如此,我真的好期待耶....
老公要我專心把他養好就好了, 不要再去想別的鳥了....可是 我就是想再養別的鳥嘛!!
誰叫鳥兒就是這麼可愛呢??
不過我還真想破了頭不知要養什鳥好呢??
2007年10月9日 星期二
【鳥】放我出來
有一天回家時發現一地的鳥屎.....心裡納悶:是我沒關好嗎?? 因為當初買這鳥籠是"防開"功能的丫!! 賣鳥籠給我的小姐說,有的鳥很聰明,這個籠子是可以防止鳥自己開門....所以直覺下是我自己沒關好門,才使得鳥跑出來...
第二天 我依然沒有對鳥做什麼防範,我正常的出門...正常的回家....
天丫 又是一地的鳥屎.....我才明白, 真的是他們自己開門...正確說法是一路開的,我見識到了...是一路幹得好事....於是我拔了鑰匙圈上的扣環, 把門扣起來了...不死心的一路每天都在試.....因為看見門被一路打開了,只是這縫他出不來...最近一路的叫聲不太一樣了...似乎有點像要說話的那種感覺~~現在我也只剩下一路了....好期待他快快說話哦!!
第二天 我依然沒有對鳥做什麼防範,我正常的出門...正常的回家....
天丫 又是一地的鳥屎.....我才明白, 真的是他們自己開門...正確說法是一路開的,我見識到了...是一路幹得好事....於是我拔了鑰匙圈上的扣環, 把門扣起來了...不死心的一路每天都在試.....因為看見門被一路打開了,只是這縫他出不來...最近一路的叫聲不太一樣了...似乎有點像要說話的那種感覺~~現在我也只剩下一路了....好期待他快快說話哦!!
2007年10月2日 星期二
【轉載】負面情緒
這真是一篇好長的文章丫, 實事上我還沒完全看完啦~~但我覺得寫的不錯, 很能幫助我這種人
如何你也需要一定要好好的看這篇文章...我呢??最大的缺點就是沒耐心, 所以我會看久一點...
前段寫著:「爸爸叫停」事實上造就了小毛繼續打球，也就是說「爸爸叫停」強化小毛打球行為的維持。 這段看了很有感覺...因為我就是每天對我家弟弟說:不要再敲了...做好乖乖坐好
不要、不可以、不行....每天都是這些, 而他呢? 如文所言繼續做....
試著想,我每天上班累得半死(也不是每天啦)
回家還用盡力氣不停的喊...難怪我會精神有問題(我覺得我有時是神精病)
而我老公呢?? 洋基洋基看不停...去死好了, 我只知道我要再這麼下去,
哪天我肯定殺了他再自殺
情緒和情緒表達—
關於董氏基金會青少年調查之我見
心理園丁 梁培勇
中原大學心理系 副教授兼主任
當大自然水庫的水位超過警戒線時，水庫就必須作調節性洩洪，否則會危害到水庫的安全。倘若此時不但沒有洩洪，反而又不斷有進水量時，水庫就會崩潰。心理分析大師Freud就用水庫的觀念，比喻說明人類情緒的處理過程，他認為每個人的身體裡面彷彿都有一座情緒水庫，當負面情緒出現時就會存放在情緒水庫之中，如果情緒水位累積到所謂的警戒線，個體就會開始出現脾氣暴躁，無法適當控制情緒的情形，而導致容易發脾氣。如果再一直惡化下去，情緒水庫崩潰的結果就是出現心理方面的毛病。因此，維持心理健康的重要觀念，就是不要讓自己的情緒水庫累積太多的水量，要想辦法將情緒水位紓解掉。
負面情緒是人們因某種讓自己不滿意的生活事件發生之後所產生的不舒服感受；基本上是一種主觀的狀態，同時也會造成情緒水位。既然是主觀，就無所謂的對或錯可言，所以應該要無條件的接納與包容之。既然造成情緒水位，就必須使之紓解以免累積在情緒水庫之中。情緒表達指的是人們用來表現情緒的各種方式，其功能就是在紓解情緒水位，使水位下降。可是，因為我們必須在社會中生存，所以要學習變成一個社會人，情緒表達當然就必須以不傷害別人、不傷害自己等符合社會規範的方式表現之，否則紓解了原來的負面情緒，卻又因為不符合社會規範遭受到規範執行者的責備或體罰，而產生更大量新的負面情緒，對於情緒水位的紓解不但沒有幫助，還有可能更嚴重化。因此，學習符合規範的紓解情緒方式，是人類在社會化過程中逐漸學習而來的能力。
問題在於孩子成長的過程中，如果有了某些負面的情緒，會很自然的以攻擊本能的方式，表現出情緒且降低其情緒水位。父母和老師當然不會允許孩子採取攻擊的表現方式表達情緒；然而，倘若父母和老師缺乏情緒和情緒表達是兩種現象的觀念，就會造成在批判情緒表達方式時，連帶著也批判孩子不應該擁有某些情緒，讓孩子學習到人似乎是不應該有負面情緒的。於是，一旦出現負面情緒，就會採取壓抑的方式不敢表現出來。表面上看起來似乎已經沒有了情緒，但是一旦情緒水位逼近或超過了警戒線，就可能因為無法控制而採用極端的方式表現和紓解其情緒，造成不可磨滅的傷害和痛苦。
問題在於孩子成長的過程中，如果有了某些負面的情緒，會很自然的以攻擊本能的方式，表現出情緒且降低其情緒水位。父母和老師當然不會允許孩子採取攻擊的表現方式表達情緒；然而，倘若父母和老師缺乏情緒和情緒表達是兩種現象的觀念，就會造成在批判情緒表達方式時，連帶著也批判孩子不應該擁有某些情緒，讓孩子學習到人似乎是不應該有負面情緒的。於是，一旦出現負面情緒，就會採取壓抑的方式不敢表現出來。表面上看起來似乎已經沒有了情緒，但是一旦情緒水位逼近或超過了警戒線，就可能因為無法控制而採用極端的方式表現和紓解其情緒，造成不可磨滅的傷害和痛苦。
多用「讚美」來代替「斥責」
作者：沈勝昂
愛看電影的朋友自家重新裝潢，邀請大夥兒到新屋聚餐熱鬧一下，順便一起欣賞奧斯卡頒獎典禮。
酒足飯飽後，一會兒頒獎典禮也開始上場，此時朋友上幼稚園的小兒子突然拿出一個大皮球，在客廳一角「咚！咚！」的玩了起來。
朋友忍不住的發聲了：「小毛不要吵！我們在看電視！」小朋友停了一下，不一會兒又兀自的打了起來。
「不准再吵！聽到了沒！」朋友雖語帶威脅，愛看電影的他眼睛卻仍盯著電視螢幕。
小毛又停了一下，看看爸爸，朋友露出微笑的面容，回看小毛一眼，轉頭又繼續看影片。「咚！咚！咚！」小毛又打起球來。朋友火大了，大叫：「小毛你太皮了！不准再打！聽到了沒！」小毛又停了下來。
我看看小毛，面無表情，似乎很習慣爸爸這樣的吼叫，老神在在地繼續拋球、撿球，等著爸爸下一次的叫喊。
「大人愈叫，孩子愈是繼續打球？」，要瞭解原因，先看看小毛的行為過程，「小毛打球 -> 爸爸叫停 -> 小毛繼續打球 -> 爸爸叫停……」。
小毛和爸爸的互動其實是一標準的行為強化程序，按照行為改變技術的觀點看來，姑且不管小毛打球動機為何，不論是為引起爸爸或我這不速之客的注意都好，從行為發生的程序看來，「爸爸叫停」事實上造就了小毛繼續打球，也就是說「爸爸叫停」強化小毛打球行為的維持。
許多父母和老師會發現，每天說「不要…」的次數多的不得了，每天喊著「不亂動…」、「不要講話…」，效果卻有限，甚至像小毛一樣愈演愈烈，大人愈喊，孩子愈做，天天吵、天天做，今天喊得筋疲力盡，明天同樣的情景又重演一遍。
如何才能停止這種惡性循環呢？父母不妨換個思考方式，不要在孩子出現「不好」的行為時，做出固定的反應動作或說話，相反的，在孩子出現「好」的行為時，要立即的給予正面的讚賞或誇獎，例如：爸爸不要在小毛打球後吼叫，反而要在小毛停止打球時，給予好的回饋，如：「小毛現在不打球了，好乖乖喔！」。而小毛雖然一直打球，但總有偶爾中斷的時候，這時就是最佳的強化時機，適時的讚美，以「停打—讚美」代替「打—斥責」。
換句話說，改變行為反應要用「讚美」代替「斥責」，同時並改變使用的時間順序，這樣一來，不旦能達到將「壞行為」變成「好行為」，還可以為你贏得「好老師」、「好媽媽」的美名。
讀你心，懂我易
心理園丁 洪志美
輔仁大學心理復健兼任副教授
在日常的人際互動中，我想很多人都曾經碰到下列情形：
例一，你和朋友碰面談事情一向都很準時，但最近由於塞車曾遲到兩次，今天當你再度晚了十分鐘才出現時，你的朋友馬上不耐的說﹕「你怎麼老是遲到啊？」朋友忘記了一向都是你等他的。
例二，你的十七歲女兒週末很反常的晚歸了，你焦心的等到她一進門，立刻氣急敗壞的質問﹕「你和時麼狐群狗黨混到這個時候？還知道要回來啊？」你完全不理會女兒很委屈的申辯，她是在和同學在學校練習下週的啦啦隊比賽。
例三，你在八歲兒子的書包中，搜出一款不屬於你們卡通手錶﹙兒子曾經要求你買給他，你卻斥之以要盲目追求流行。﹚當下你如同五雷轟頂，搥胸頓足的哀嚎﹕「他這麼小就會拿人家手錶，長大後豈不會去搶銀行？」你沒趣思索兒子的行為或者並非受當前社會物質價值觀的影響，而可能只是反映了某種心理需求的不滿足。
在心理學的認知治療學派中，將上述思考上的偏差，稱之為「認知扭曲」，也就是一種錯誤的思考模式。第一個例子的現象可稱為「以偏概全」，亦即當事人僅是偶而出現某些行為，卻被概化成「每次都這樣」、「總是如此」。例二的情形可說是犯了一種「遽下結論」的毛病，也就是在尚未詢問事實的可能原因時，及主觀地認定並下結論。第三種認知扭曲稱為「災難式思考」，亦即過分誇大事情的可能後果，高估了結果的嚴重性，甚至認為即將大難頭。
這些認知扭曲經常是當事人一種不自覺地，幾乎是自動化的反應模式。這種麼是由於輕易的否定了別人，往往造成當人在人際上的困難，但是當事人卻經常不自知且無法理解自己對別人的傷害。而如果，這種思考模式的對象是針對自己的行為，當事人就會出現如下自貶的思考﹕「我太笨了，為什麼我總是犯同樣的錯？」「我連這種小事都做不好，還奢談什麼成功的未來？」「我的女友不要我了，我一定會單身一備子，孤獨而終了。」如此的認知扭曲，結果就是造成自尊心低落，情緒沮喪了。
要如何才能終止這樣的思考模式？方法其實不難，就是要訓練自己在出現這類思考時，馬上中斷這個自動思考的連鎖反應，停下來，自問﹕「我這樣想，有什麼確實的證據嗎？」「事情還有沒有其他可能的解釋？」「結果真的一定會變成那麼糟嗎？難道我真的要坐待命運的判決，而誠圖改變嗎？」
如果你時時警覺自己是否常出現這類認知扭曲，並且努力地不停地自我修正錯誤的思考，漸漸地，你將發現要讀別人的心或懂自己的意是愈來愈容易了。
要先說我不會
心理園丁 陳秀蓉
輔仁大學應用心理系副教授
三年前去美西旅遊探親，同行的有家人與朋友共七人，陣容頗為盛大。期間行程安排了三週，因此為了有乾淨的衣服可穿，不免需要將髒衣服送到自助洗衣店去清洗與烘乾。當然你們就可以想見一群人搬著好幾包衣服送洗，又抱著好幾包乾淨衣服回到住處，然後大夥兒又七手八腳的把衣服分堆摺好的景象。那時發生了一個小插曲，使我記憶猶新。當時大家摺著衣服，不一會每個人的摺相一一出爐，放眼望去以友人摺得最好，很有店面衣服擺設的水準；至於我則就有些不好意思，摺得像是梅干菜。當時為了想給自己面子遮掩一下對比的差異，就順口說了：噯！要我摺這麼整齊，我都不會。這話一出口，沒想到朋友一板正經的告訴我：這一點都不難，重點在於你要不要改變，認真學另一種新的摺法。一聽朋友這麼說有點被電到的感覺，對啊！許多時候自己的想法老早被自己鎖在固著的窠臼之中而不自知，所以自己變得反省力遲鈍，一陳不變了。這件事點醒了自己，不應太武斷地一句「我不會」，就搪塞了自己的所作所為與責任。
這個經驗使我聯想到心理學家貝克說：人為了省時省力，傾向將常用的想法自動化，在類似經驗出現就可以不假思索、慣性地出現同一想法處理事物。這種自動化的思考模式原本是有利於簡化個人的訊息處理的時間，以更有效率的因應外界事物。可是，這種快速的思考如果過於狹隘武斷、以偏蓋全、以管窺天，反而在缺乏自覺性與反省性的情況下，影響個人的判斷力與學習力。
生活中我們常會聽到人說：東西掉了我也沒辦法；我不會啊！老師又沒教；為什麼你們都不瞭解我呢？….當人套在這種固著的思考之中時，自己經常會感到無力與抱怨。我們不妨試一試簡單易學的解套策略。第一步先問自己是不是經常會出現特定想法，如果有，第二步就讓自己仔細想想有沒有不同於原先處理事物的新策略，例如，針對前項的自動化思考，我們採取逆向操作反向思考，反過來問自己：我有沒有辦法不要掉東西？我可以主動學習老師沒教的東西嗎？我可以讓他人瞭解我、接近我嗎？覺察自己的習慣思考模式，然後敢於嘗試轉換，解自己的套，讓自己更有韌力，明天一定會更好。
如何讓沸點降溫----掌握生氣
心理園丁 沉勝昂
中央警察大學犯罪防治系助理教授
生氣了，怎麼辦？打開報紙、電視常見的報導是面臨失業的員工憤怒的走上街頭、青年學生動不動就「掏槍舞棍」以暴尋仇、盛氣的馬路飆車族的「惡車相向」幾乎天天隨時可見，如何掌控生氣一直是令人頭痛的問題，然而由於人們對「暴躁」的本質尚不清楚，因此一旦遇人生氣了，關於如何「洩」氣，就任憑個人的修煉，有人收、有人放，有人負氣轉戰、有人負氣再戰，不過這些的說法現在卻都不一定完全正確，到底「氣」是什麼？底下就提供幾種目前對「處氣」想法的重新思考：
1.任「氣」自由的抒發？
也許，最被常常提及的健康說法就是讓「氣」能夠發洩出來，這樣的看法主要是源自於心理分析始祖佛洛伊德(S. Freud)的概念，佛洛伊德的治療方法中鼓勵病人能夠宣洩(catharsis)潛伏的各種心理驅力，當然也包括將被壓抑的「氣」生出來。
不過，這樣的處理「生氣」，事實上並不一定是健康的，按照美國馬蘭州大學心理學家史利格曼(A. Siegman)的研究指出，「其實恰恰完全相反」，他說「衝動地將氣發釋出來，反而易於使得你自己成為冠狀動脈心臟疾病的危險群」。換言之，那些將善於控制或抑制自己內「氣」的人們，就比較少成為臟疾病的的受害者，美國康乃狄克州立中央大學臨床心理學家塔佛提(R. Tafrate)的研究也發現，攻擊行為並未使得當事人的「生氣」消失，「你只是將生氣再次的預練一變罷了！」，塔佛提清楚的提醒大家。
2.因此，專家要大家「練一練習，學會如和生氣」，其實是一派胡言？
按照先前的陳述，這種推論似乎理所當然，事實不然，「不應該生氣，但是須要學會認定生氣」。以史利格曼(A. Siegman)的研究為例，那些壓抑「生氣」且不認可自己「生氣」的人們也是心臟疾病的危險群(不過仍遠低於將「生氣」完全宣洩出來的族群)。研究「生氣」(anger)多年的「生氣」大師史比爾伯格(C. Spielberger)即表示，單單是「A型性格」已不再是心臟疾病的高危險群，而是「A型性格」中兼具敵意衝動的樣本，不僅如此，「生氣」還可能增加罹患乳癌的機會，因此，如何指認出自己的「生氣」，瞭解引發「生氣」的情境，然後找出表達自己情緒的適當方法。
3.是否有好的「生氣」？
是否有好的「生氣」？答案是肯定的，「生氣」是人性的本質，是個人面對威脅或侮蔑的反應，不過卻不必然是人人如此，但是「失控式的生氣」其實是一種精神及心理的失調。
「生氣」幾乎是多數精神疾病的共同特質，即使是憂鬱症的過程中，「生氣」也事是其中一個必然的階段，紐約聖約翰大學的心理學教授即表示，所有的情緒中，以「生氣」最具殺傷力，多數從事心理治療的專業人事都擔心「生氣」的病人可能在來不及治癒前，就因「生氣」的失控而犯罪入獄，由其最另人擔心的是具「憂鬱」外加「生氣」的病患有比較的病視感，知道自己需要幫忙，但是很多長期「生氣」(chronic anger)的當事人卻多是自己的「生氣」乃是理所當然。
如處看來「生氣」既是人性的本質，又極具殺傷力，確實不能隨便出「氣」，在社會一片鼓勵表示出「氣」的今天，不要忘記，「生氣」並未替自己或對方帶來更好的結果，必須提醒的反倒是，同樣情況卻不必然是人人「生氣」，因此選擇如何應對充「氣」的情境就變的更重要了，怎麼做？學會感覺「生氣」的出現，覺察情緒充分感受，找出出「氣」的理由，進而才能對「生氣」做有效的處理。
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如何管理自己的情緒
到底怎麼樣察覺情緒、控制情緒呢？以下提供幾個情緒管理的方法給各位參考。
第一、體察自己的情緒。也就是，時時提醒自己注意：「我現在的情緒是什麼？」例如：當你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語，問問自己：「我為什麼這麼做？我現在有什麼感覺？」如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對自己的生氣做更好的處理。有許多人認為：「人不應該有情緒」，所以不肯承認自己有負面的情緒，要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結果，學著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。
第二、適當表達自己的情緒。再以朋友約會遲到的例子來看，你之所以生氣可能是因為他讓你擔心，在這種情況下，你可以婉轉的告訴他：「你過了約定的時間還沒到，我好擔心你在路上發生意外。」試著把「我好擔心」的感覺傳達給他，讓他了解他的遲到會帶給你什麼感受。什麼是不適當的表達呢？例如：你指責他：「每次約會都遲到，你為什麼都不考慮我的感覺？」當你指責對方時，也會引起他負面的情緒，他會變成一隻刺蝟，忙著防禦外來的攻擊，沒有辦法站在你的立場為你著想，他的反應可能是：「路上塞車嘛！有什麼辦法，你以為我不想準時嗎？」如此一來，兩人開始吵架，別提什麼愉快的約會了。如何「適當表達」情緒，是一門藝術，需要用心的體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中。
第三、以合宜的方式紓解情緒。紓解情緒的方法很多，有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽音樂、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快，比較糟糕的方式是喝酒、飆車，甚至自殺。要提醒各位的是，紓解情緒的目的在於給自己一個釐清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。如果紓解情緒的方式只是暫時逃避痛苦，爾後需承受更多的痛苦，這便不是一個合宜的方式。有了不舒服的感覺，要勇敢的面對，仔細想想，為什麼這麼難過、生氣？我可以怎麼做，將來才不會再重蹈覆徹？怎麼做可以降低我的不愉快？這麼做會不會帶來更大的傷害？根據這幾個角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來控制你！
漫談 EQ
何謂「EQ」？
如果你最近常閱讀報章雜誌，可能已發現了一個新奇的名詞：「EQ」。到底什麼是 EQ 呢？從英文原文 Emotional Intelligence 來看，它是一種「情緒智力」，為了避免與大家印象中的智力或智商（IQ）相混淆，又將它譯為「情緒商數」，指的是管理情緒的能力，代表一個人能否適當的處理自己的情緒，它的意義包含了「自制力、熱忱、毅力、自我驅策力等（引自p.12）」。一個高 EQ 的人通常是情緒穩定的，不會因小事產生劇烈的波動，而且，在產生情緒反應時，能夠恰當的處理自己的情緒，對事與對人能有合理的想法，同時表現出合宜的行為。
「EQ」與「IQ」的差別？
「EQ」與「IQ」有何不同，簡言之就是感性與理性的差別。過去數十年來，普遍認為 IQ 可決定個人的成就。然而，我們常看到一些高智商的人表現平庸，而智力普通的人成就非凡。為什麼會如此呢？仔細探究其原因，智力泛指抽象思考和推理、學習、環境適應以及問題解決之能力，有高智力的人能夠學得很快、考上很好的學校或者提出具創意的企劃案，但這不保證他能夠了解自己的情緒、忍受挫折或者處理好人際關係。近兩年發生的幾件就讀國立大學的研究生因憤怒或嫉妒而傷害他人的案例，不就是明顯的例證嗎？許多研究結果告訴我們，IQ的高低與成就的關聯不高，事實上，只要 IQ 達到一般的水準，擁有高 EQ 的人會有較高的成就。
EQ 的重要性
EQ 的重要性表現在生活的各個層面：它決定了個人主觀上認為生活是否順心，也會影響個人與他人（如家人、朋友、配偶、上司、同事、客戶）之間的關係，甚至會影響學業及工作表現。試想：一個不能處理好自己情緒的人，必定很容易受情緒所左右，表現出衝動的行為，因而破壞人際關係；如果與身邊的人不能相處融洽，不論在家庭、學校及工作環境中都存在不滿的情緒，覺得大家都對不起他、認為一切都是別人的錯，或者陷入深深的自責中，形成惡性循環，當然活得不快樂。相反地，若能敏銳地察覺自己及他人的情緒，坦誠面對自己的負面感受，同理對方的感受，不任意批評，並且將生活中的困境視為合理的挑戰，有堅定的信念去完成艱鉅的任務，對人對事做出適切的反應，那麼就容易與他人保持良好的關係，能夠得到他人的幫助，這樣一來，許多事情都能迎刃而解。以工作為例，相信很多人都曾經覺得工作是否順利圓滿，往往不是由能力決定，而是你能不能打開心扉傾聽同事或上司的不同意見，能不能將個人的好惡、利益與工作區分開來，將人際衝突的阻力化為助力，才是成敗的關鍵。
如何提升 EQ？
EQ 的高低，在某一程度上，由大腦神經系統主宰，但這並不表示 EQ 完全由先天或生理因素決定，就如同 IQ 般，可以藉由後天的訓練來提升。以下將建議幾個方法供你參考。
一、了解自己的情緒：當我生氣的時候，我一定會察覺到「我在生氣」嗎？未必！我們情緒起了變化的時候，注意力會放在引起情緒反應的事情上，也就是陷入情緒當中，無法「跳出來」看到當下的情緒。經常在事後，才察覺到「我剛才很生氣」。試著在有情緒反應時，除了注意到引起情緒的事件之外，也能分些注意力去體察自己「內心的情緒狀態」。這樣說起來很玄，也很不容易，不過，只要你願意去做，你會知道「了解自己的情緒」是什麼意思。
二、妥善管理情緒：當你能夠立刻察覺自己的情緒，問問自己為什麼生氣？為什麼難過？如果是你的想法引起不快，再問問自己，有沒有其它替代想法？同事給你臉色看，一定是他故意跟你作對嗎？會不會是他早上出門時捷運當機，害他整天一肚子火？如果找不到其它理由，就做些可以排解情緒的事：找人訴苦、聽音樂、散步、狠狠地打一場球，總之，你一定有一些排解情緒的秘方，只要不是做了會讓你後悔的事就可以了。
三、同理心：要了解自己的情緒，也要了解並且接納別人的情緒。接納對方的情緒，並不是要你同意他的情緒，重點是允許對方有權利產生情緒，而你可以了解他的情緒，從他的立場去體會他的感受。
四、社交技巧的培養：社交技巧首重真誠，沒有了真誠，就只剩下玩弄手腕了。做到了前三項，接下來要學習如何適切地表達自己的感受。用陳述自己感受的方式來表達比指責對方讓人更能夠接受：對你老公說「我覺得一個人在家好孤單」比起說「你不能早一點回家嗎？」更能打動他！
從 IQ 到 EQ，也就是從「用腦」到「用心」，就由現在開始，用「心」做事，你會過得更好！
你如何評價自己？
第一次看到阿光，是在學校的諮商室裡，年輕的臉孔帶著愁容，高大的身材卻顯不出該有的青春活力，我納悶著，是什麼問題困擾著這位剛上大學的新鮮人，讓他在開學一個月之後就失去原有的興奮與光釆?
阿光緩緩的訴說著，他覺得自己配不上這所大學，知道考上的時候，只高興了一剎那，隨即擔心，我念不下去怎麼辦？內心的惶恐與不安與日俱增，大學裡一切新奇的事物對他來講都是壓力，壓得他喘不過氣來，好想逃開這一切！
我問他，「覺得自己配不上這所大學是什麼意思，你是怎麼想的？」他給了我一個令人意外的回答，「一流高中的學生念一流的大學，二流高中的學生念二流的大學，我念的高中比不上這所大學」。
這又是怎麼回事呢？這個想法是從哪兒來的？阿光怎麼沒想到，即使他高中念的不是所謂的名校，他也和其它同學一樣通過聯考的考驗，進到這個學校來，怎會認為自己的背景就決定了自己的未來呢？是什麼原因讓阿光對此想法深信不疑，全然忽略眼前的事實呢？
細問之下，才發現，阿光從小就覺得自己什麼都做不好，什麼都不如別人，他害怕失敗，害怕被批評，慢慢地，他發現，如果對自己沒有任何要求，不期望成功，即使結果不理想，就無所謂失敗不失敗，因為他已經先設定自己不會成功，於是可以接納這個不好的結果，不會再有失望、自責與不快樂！
阿光的這個說法，我不是第一次聽到，以前也有接受輔導的學生這麼告訴我，他們認為，只要我設定較低的目標，達到這個目標的可能性比較大，所以我比較不容易不快樂，即使沒達到目標，也可以告訴自己，反正我本來就是這個程度，沒什麼好難過的！
降低自我期許真的可以讓你比較不容易對自己失望嗎？心理學上的自我落差理論指出，人的不快樂是因為自我認識與自我目標之間有落差，例如個人的自我目標始終高於自我認識，使得個人內心一直覺得自己做不到該有的標準，於是不快樂。那麼，是不是把自我目標放到最低，就不會與自我認識有落差，所以也就不會不快樂呢？不是的，在比較自我評價與自我目標之間的落差之前，試想，如果一個人沒有認識真正的自己，對自己的看法遠低於自己的實力，如同阿光明明考上了大學，卻不能肯定自己的學業能力一般，他的自我評價是低於真實表現的，換句話說，就是貶抑自己。貶抑自己的人，自尊心較低，常覺得自己不如別人，心裡常猜測別人是不是也覺得他不好，因此，經常是感到情緒低落的。在此情況下，不論他給自己的目標有多容易，從貶抑自己開始，就已經陷入不愉快當中了！就像阿光的不快樂，是因為他無法適當地評估自己的能力，反而認為自己處處不如人，害怕失敗，卻用設定低目標來安慰自己、限制自己。
你也像阿光一樣否定自己嗎？你也告訴自己只要不期望就不會失望嗎？看到這裡，你是不是了解了這種想法是行不通的，不過是給自己一個藉口、一個安慰罷了？試著回頭想想，你做得不錯的事情有哪些？你的家人朋友喜歡你哪些特質？這都是你的優點，以前你忽略了它們，現在，該還給它們一個公道囉！
如何你也需要一定要好好的看這篇文章...我呢??最大的缺點就是沒耐心, 所以我會看久一點...
前段寫著:「爸爸叫停」事實上造就了小毛繼續打球，也就是說「爸爸叫停」強化小毛打球行為的維持。 這段看了很有感覺...因為我就是每天對我家弟弟說:不要再敲了...做好乖乖坐好
不要、不可以、不行....每天都是這些, 而他呢? 如文所言繼續做....
試著想,我每天上班累得半死(也不是每天啦)
回家還用盡力氣不停的喊...難怪我會精神有問題(我覺得我有時是神精病)
而我老公呢?? 洋基洋基看不停...去死好了, 我只知道我要再這麼下去,
哪天我肯定殺了他再自殺
情緒和情緒表達—
關於董氏基金會青少年調查之我見
心理園丁 梁培勇
中原大學心理系 副教授兼主任
當大自然水庫的水位超過警戒線時，水庫就必須作調節性洩洪，否則會危害到水庫的安全。倘若此時不但沒有洩洪，反而又不斷有進水量時，水庫就會崩潰。心理分析大師Freud就用水庫的觀念，比喻說明人類情緒的處理過程，他認為每個人的身體裡面彷彿都有一座情緒水庫，當負面情緒出現時就會存放在情緒水庫之中，如果情緒水位累積到所謂的警戒線，個體就會開始出現脾氣暴躁，無法適當控制情緒的情形，而導致容易發脾氣。如果再一直惡化下去，情緒水庫崩潰的結果就是出現心理方面的毛病。因此，維持心理健康的重要觀念，就是不要讓自己的情緒水庫累積太多的水量，要想辦法將情緒水位紓解掉。
負面情緒是人們因某種讓自己不滿意的生活事件發生之後所產生的不舒服感受；基本上是一種主觀的狀態，同時也會造成情緒水位。既然是主觀，就無所謂的對或錯可言，所以應該要無條件的接納與包容之。既然造成情緒水位，就必須使之紓解以免累積在情緒水庫之中。情緒表達指的是人們用來表現情緒的各種方式，其功能就是在紓解情緒水位，使水位下降。可是，因為我們必須在社會中生存，所以要學習變成一個社會人，情緒表達當然就必須以不傷害別人、不傷害自己等符合社會規範的方式表現之，否則紓解了原來的負面情緒，卻又因為不符合社會規範遭受到規範執行者的責備或體罰，而產生更大量新的負面情緒，對於情緒水位的紓解不但沒有幫助，還有可能更嚴重化。因此，學習符合規範的紓解情緒方式，是人類在社會化過程中逐漸學習而來的能力。
問題在於孩子成長的過程中，如果有了某些負面的情緒，會很自然的以攻擊本能的方式，表現出情緒且降低其情緒水位。父母和老師當然不會允許孩子採取攻擊的表現方式表達情緒；然而，倘若父母和老師缺乏情緒和情緒表達是兩種現象的觀念，就會造成在批判情緒表達方式時，連帶著也批判孩子不應該擁有某些情緒，讓孩子學習到人似乎是不應該有負面情緒的。於是，一旦出現負面情緒，就會採取壓抑的方式不敢表現出來。表面上看起來似乎已經沒有了情緒，但是一旦情緒水位逼近或超過了警戒線，就可能因為無法控制而採用極端的方式表現和紓解其情緒，造成不可磨滅的傷害和痛苦。
問題在於孩子成長的過程中，如果有了某些負面的情緒，會很自然的以攻擊本能的方式，表現出情緒且降低其情緒水位。父母和老師當然不會允許孩子採取攻擊的表現方式表達情緒；然而，倘若父母和老師缺乏情緒和情緒表達是兩種現象的觀念，就會造成在批判情緒表達方式時，連帶著也批判孩子不應該擁有某些情緒，讓孩子學習到人似乎是不應該有負面情緒的。於是，一旦出現負面情緒，就會採取壓抑的方式不敢表現出來。表面上看起來似乎已經沒有了情緒，但是一旦情緒水位逼近或超過了警戒線，就可能因為無法控制而採用極端的方式表現和紓解其情緒，造成不可磨滅的傷害和痛苦。
多用「讚美」來代替「斥責」
作者：沈勝昂
愛看電影的朋友自家重新裝潢，邀請大夥兒到新屋聚餐熱鬧一下，順便一起欣賞奧斯卡頒獎典禮。
酒足飯飽後，一會兒頒獎典禮也開始上場，此時朋友上幼稚園的小兒子突然拿出一個大皮球，在客廳一角「咚！咚！」的玩了起來。
朋友忍不住的發聲了：「小毛不要吵！我們在看電視！」小朋友停了一下，不一會兒又兀自的打了起來。
「不准再吵！聽到了沒！」朋友雖語帶威脅，愛看電影的他眼睛卻仍盯著電視螢幕。
小毛又停了一下，看看爸爸，朋友露出微笑的面容，回看小毛一眼，轉頭又繼續看影片。「咚！咚！咚！」小毛又打起球來。朋友火大了，大叫：「小毛你太皮了！不准再打！聽到了沒！」小毛又停了下來。
我看看小毛，面無表情，似乎很習慣爸爸這樣的吼叫，老神在在地繼續拋球、撿球，等著爸爸下一次的叫喊。
「大人愈叫，孩子愈是繼續打球？」，要瞭解原因，先看看小毛的行為過程，「小毛打球 -> 爸爸叫停 -> 小毛繼續打球 -> 爸爸叫停……」。
小毛和爸爸的互動其實是一標準的行為強化程序，按照行為改變技術的觀點看來，姑且不管小毛打球動機為何，不論是為引起爸爸或我這不速之客的注意都好，從行為發生的程序看來，「爸爸叫停」事實上造就了小毛繼續打球，也就是說「爸爸叫停」強化小毛打球行為的維持。
許多父母和老師會發現，每天說「不要…」的次數多的不得了，每天喊著「不亂動…」、「不要講話…」，效果卻有限，甚至像小毛一樣愈演愈烈，大人愈喊，孩子愈做，天天吵、天天做，今天喊得筋疲力盡，明天同樣的情景又重演一遍。
如何才能停止這種惡性循環呢？父母不妨換個思考方式，不要在孩子出現「不好」的行為時，做出固定的反應動作或說話，相反的，在孩子出現「好」的行為時，要立即的給予正面的讚賞或誇獎，例如：爸爸不要在小毛打球後吼叫，反而要在小毛停止打球時，給予好的回饋，如：「小毛現在不打球了，好乖乖喔！」。而小毛雖然一直打球，但總有偶爾中斷的時候，這時就是最佳的強化時機，適時的讚美，以「停打—讚美」代替「打—斥責」。
換句話說，改變行為反應要用「讚美」代替「斥責」，同時並改變使用的時間順序，這樣一來，不旦能達到將「壞行為」變成「好行為」，還可以為你贏得「好老師」、「好媽媽」的美名。
讀你心，懂我易
心理園丁 洪志美
輔仁大學心理復健兼任副教授
在日常的人際互動中，我想很多人都曾經碰到下列情形：
例一，你和朋友碰面談事情一向都很準時，但最近由於塞車曾遲到兩次，今天當你再度晚了十分鐘才出現時，你的朋友馬上不耐的說﹕「你怎麼老是遲到啊？」朋友忘記了一向都是你等他的。
例二，你的十七歲女兒週末很反常的晚歸了，你焦心的等到她一進門，立刻氣急敗壞的質問﹕「你和時麼狐群狗黨混到這個時候？還知道要回來啊？」你完全不理會女兒很委屈的申辯，她是在和同學在學校練習下週的啦啦隊比賽。
例三，你在八歲兒子的書包中，搜出一款不屬於你們卡通手錶﹙兒子曾經要求你買給他，你卻斥之以要盲目追求流行。﹚當下你如同五雷轟頂，搥胸頓足的哀嚎﹕「他這麼小就會拿人家手錶，長大後豈不會去搶銀行？」你沒趣思索兒子的行為或者並非受當前社會物質價值觀的影響，而可能只是反映了某種心理需求的不滿足。
在心理學的認知治療學派中，將上述思考上的偏差，稱之為「認知扭曲」，也就是一種錯誤的思考模式。第一個例子的現象可稱為「以偏概全」，亦即當事人僅是偶而出現某些行為，卻被概化成「每次都這樣」、「總是如此」。例二的情形可說是犯了一種「遽下結論」的毛病，也就是在尚未詢問事實的可能原因時，及主觀地認定並下結論。第三種認知扭曲稱為「災難式思考」，亦即過分誇大事情的可能後果，高估了結果的嚴重性，甚至認為即將大難頭。
這些認知扭曲經常是當事人一種不自覺地，幾乎是自動化的反應模式。這種麼是由於輕易的否定了別人，往往造成當人在人際上的困難，但是當事人卻經常不自知且無法理解自己對別人的傷害。而如果，這種思考模式的對象是針對自己的行為，當事人就會出現如下自貶的思考﹕「我太笨了，為什麼我總是犯同樣的錯？」「我連這種小事都做不好，還奢談什麼成功的未來？」「我的女友不要我了，我一定會單身一備子，孤獨而終了。」如此的認知扭曲，結果就是造成自尊心低落，情緒沮喪了。
要如何才能終止這樣的思考模式？方法其實不難，就是要訓練自己在出現這類思考時，馬上中斷這個自動思考的連鎖反應，停下來，自問﹕「我這樣想，有什麼確實的證據嗎？」「事情還有沒有其他可能的解釋？」「結果真的一定會變成那麼糟嗎？難道我真的要坐待命運的判決，而誠圖改變嗎？」
如果你時時警覺自己是否常出現這類認知扭曲，並且努力地不停地自我修正錯誤的思考，漸漸地，你將發現要讀別人的心或懂自己的意是愈來愈容易了。
要先說我不會
心理園丁 陳秀蓉
輔仁大學應用心理系副教授
三年前去美西旅遊探親，同行的有家人與朋友共七人，陣容頗為盛大。期間行程安排了三週，因此為了有乾淨的衣服可穿，不免需要將髒衣服送到自助洗衣店去清洗與烘乾。當然你們就可以想見一群人搬著好幾包衣服送洗，又抱著好幾包乾淨衣服回到住處，然後大夥兒又七手八腳的把衣服分堆摺好的景象。那時發生了一個小插曲，使我記憶猶新。當時大家摺著衣服，不一會每個人的摺相一一出爐，放眼望去以友人摺得最好，很有店面衣服擺設的水準；至於我則就有些不好意思，摺得像是梅干菜。當時為了想給自己面子遮掩一下對比的差異，就順口說了：噯！要我摺這麼整齊，我都不會。這話一出口，沒想到朋友一板正經的告訴我：這一點都不難，重點在於你要不要改變，認真學另一種新的摺法。一聽朋友這麼說有點被電到的感覺，對啊！許多時候自己的想法老早被自己鎖在固著的窠臼之中而不自知，所以自己變得反省力遲鈍，一陳不變了。這件事點醒了自己，不應太武斷地一句「我不會」，就搪塞了自己的所作所為與責任。
這個經驗使我聯想到心理學家貝克說：人為了省時省力，傾向將常用的想法自動化，在類似經驗出現就可以不假思索、慣性地出現同一想法處理事物。這種自動化的思考模式原本是有利於簡化個人的訊息處理的時間，以更有效率的因應外界事物。可是，這種快速的思考如果過於狹隘武斷、以偏蓋全、以管窺天，反而在缺乏自覺性與反省性的情況下，影響個人的判斷力與學習力。
生活中我們常會聽到人說：東西掉了我也沒辦法；我不會啊！老師又沒教；為什麼你們都不瞭解我呢？….當人套在這種固著的思考之中時，自己經常會感到無力與抱怨。我們不妨試一試簡單易學的解套策略。第一步先問自己是不是經常會出現特定想法，如果有，第二步就讓自己仔細想想有沒有不同於原先處理事物的新策略，例如，針對前項的自動化思考，我們採取逆向操作反向思考，反過來問自己：我有沒有辦法不要掉東西？我可以主動學習老師沒教的東西嗎？我可以讓他人瞭解我、接近我嗎？覺察自己的習慣思考模式，然後敢於嘗試轉換，解自己的套，讓自己更有韌力，明天一定會更好。
如何讓沸點降溫----掌握生氣
心理園丁 沉勝昂
中央警察大學犯罪防治系助理教授
生氣了，怎麼辦？打開報紙、電視常見的報導是面臨失業的員工憤怒的走上街頭、青年學生動不動就「掏槍舞棍」以暴尋仇、盛氣的馬路飆車族的「惡車相向」幾乎天天隨時可見，如何掌控生氣一直是令人頭痛的問題，然而由於人們對「暴躁」的本質尚不清楚，因此一旦遇人生氣了，關於如何「洩」氣，就任憑個人的修煉，有人收、有人放，有人負氣轉戰、有人負氣再戰，不過這些的說法現在卻都不一定完全正確，到底「氣」是什麼？底下就提供幾種目前對「處氣」想法的重新思考：
1.任「氣」自由的抒發？
也許，最被常常提及的健康說法就是讓「氣」能夠發洩出來，這樣的看法主要是源自於心理分析始祖佛洛伊德(S. Freud)的概念，佛洛伊德的治療方法中鼓勵病人能夠宣洩(catharsis)潛伏的各種心理驅力，當然也包括將被壓抑的「氣」生出來。
不過，這樣的處理「生氣」，事實上並不一定是健康的，按照美國馬蘭州大學心理學家史利格曼(A. Siegman)的研究指出，「其實恰恰完全相反」，他說「衝動地將氣發釋出來，反而易於使得你自己成為冠狀動脈心臟疾病的危險群」。換言之，那些將善於控制或抑制自己內「氣」的人們，就比較少成為臟疾病的的受害者，美國康乃狄克州立中央大學臨床心理學家塔佛提(R. Tafrate)的研究也發現，攻擊行為並未使得當事人的「生氣」消失，「你只是將生氣再次的預練一變罷了！」，塔佛提清楚的提醒大家。
2.因此，專家要大家「練一練習，學會如和生氣」，其實是一派胡言？
按照先前的陳述，這種推論似乎理所當然，事實不然，「不應該生氣，但是須要學會認定生氣」。以史利格曼(A. Siegman)的研究為例，那些壓抑「生氣」且不認可自己「生氣」的人們也是心臟疾病的危險群(不過仍遠低於將「生氣」完全宣洩出來的族群)。研究「生氣」(anger)多年的「生氣」大師史比爾伯格(C. Spielberger)即表示，單單是「A型性格」已不再是心臟疾病的高危險群，而是「A型性格」中兼具敵意衝動的樣本，不僅如此，「生氣」還可能增加罹患乳癌的機會，因此，如何指認出自己的「生氣」，瞭解引發「生氣」的情境，然後找出表達自己情緒的適當方法。
3.是否有好的「生氣」？
是否有好的「生氣」？答案是肯定的，「生氣」是人性的本質，是個人面對威脅或侮蔑的反應，不過卻不必然是人人如此，但是「失控式的生氣」其實是一種精神及心理的失調。
「生氣」幾乎是多數精神疾病的共同特質，即使是憂鬱症的過程中，「生氣」也事是其中一個必然的階段，紐約聖約翰大學的心理學教授即表示，所有的情緒中，以「生氣」最具殺傷力，多數從事心理治療的專業人事都擔心「生氣」的病人可能在來不及治癒前，就因「生氣」的失控而犯罪入獄，由其最另人擔心的是具「憂鬱」外加「生氣」的病患有比較的病視感，知道自己需要幫忙，但是很多長期「生氣」(chronic anger)的當事人卻多是自己的「生氣」乃是理所當然。
如處看來「生氣」既是人性的本質，又極具殺傷力，確實不能隨便出「氣」，在社會一片鼓勵表示出「氣」的今天，不要忘記，「生氣」並未替自己或對方帶來更好的結果，必須提醒的反倒是，同樣情況卻不必然是人人「生氣」，因此選擇如何應對充「氣」的情境就變的更重要了，怎麼做？學會感覺「生氣」的出現，覺察情緒充分感受，找出出「氣」的理由，進而才能對「生氣」做有效的處理。
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如何管理自己的情緒
到底怎麼樣察覺情緒、控制情緒呢？以下提供幾個情緒管理的方法給各位參考。
第一、體察自己的情緒。也就是，時時提醒自己注意：「我現在的情緒是什麼？」例如：當你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語，問問自己：「我為什麼這麼做？我現在有什麼感覺？」如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對自己的生氣做更好的處理。有許多人認為：「人不應該有情緒」，所以不肯承認自己有負面的情緒，要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結果，學著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。
第二、適當表達自己的情緒。再以朋友約會遲到的例子來看，你之所以生氣可能是因為他讓你擔心，在這種情況下，你可以婉轉的告訴他：「你過了約定的時間還沒到，我好擔心你在路上發生意外。」試著把「我好擔心」的感覺傳達給他，讓他了解他的遲到會帶給你什麼感受。什麼是不適當的表達呢？例如：你指責他：「每次約會都遲到，你為什麼都不考慮我的感覺？」當你指責對方時，也會引起他負面的情緒，他會變成一隻刺蝟，忙著防禦外來的攻擊，沒有辦法站在你的立場為你著想，他的反應可能是：「路上塞車嘛！有什麼辦法，你以為我不想準時嗎？」如此一來，兩人開始吵架，別提什麼愉快的約會了。如何「適當表達」情緒，是一門藝術，需要用心的體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中。
第三、以合宜的方式紓解情緒。紓解情緒的方法很多，有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽音樂、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快，比較糟糕的方式是喝酒、飆車，甚至自殺。要提醒各位的是，紓解情緒的目的在於給自己一個釐清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。如果紓解情緒的方式只是暫時逃避痛苦，爾後需承受更多的痛苦，這便不是一個合宜的方式。有了不舒服的感覺，要勇敢的面對，仔細想想，為什麼這麼難過、生氣？我可以怎麼做，將來才不會再重蹈覆徹？怎麼做可以降低我的不愉快？這麼做會不會帶來更大的傷害？根據這幾個角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來控制你！
漫談 EQ
何謂「EQ」？
如果你最近常閱讀報章雜誌，可能已發現了一個新奇的名詞：「EQ」。到底什麼是 EQ 呢？從英文原文 Emotional Intelligence 來看，它是一種「情緒智力」，為了避免與大家印象中的智力或智商（IQ）相混淆，又將它譯為「情緒商數」，指的是管理情緒的能力，代表一個人能否適當的處理自己的情緒，它的意義包含了「自制力、熱忱、毅力、自我驅策力等（引自p.12）」。一個高 EQ 的人通常是情緒穩定的，不會因小事產生劇烈的波動，而且，在產生情緒反應時，能夠恰當的處理自己的情緒，對事與對人能有合理的想法，同時表現出合宜的行為。
「EQ」與「IQ」的差別？
「EQ」與「IQ」有何不同，簡言之就是感性與理性的差別。過去數十年來，普遍認為 IQ 可決定個人的成就。然而，我們常看到一些高智商的人表現平庸，而智力普通的人成就非凡。為什麼會如此呢？仔細探究其原因，智力泛指抽象思考和推理、學習、環境適應以及問題解決之能力，有高智力的人能夠學得很快、考上很好的學校或者提出具創意的企劃案，但這不保證他能夠了解自己的情緒、忍受挫折或者處理好人際關係。近兩年發生的幾件就讀國立大學的研究生因憤怒或嫉妒而傷害他人的案例，不就是明顯的例證嗎？許多研究結果告訴我們，IQ的高低與成就的關聯不高，事實上，只要 IQ 達到一般的水準，擁有高 EQ 的人會有較高的成就。
EQ 的重要性
EQ 的重要性表現在生活的各個層面：它決定了個人主觀上認為生活是否順心，也會影響個人與他人（如家人、朋友、配偶、上司、同事、客戶）之間的關係，甚至會影響學業及工作表現。試想：一個不能處理好自己情緒的人，必定很容易受情緒所左右，表現出衝動的行為，因而破壞人際關係；如果與身邊的人不能相處融洽，不論在家庭、學校及工作環境中都存在不滿的情緒，覺得大家都對不起他、認為一切都是別人的錯，或者陷入深深的自責中，形成惡性循環，當然活得不快樂。相反地，若能敏銳地察覺自己及他人的情緒，坦誠面對自己的負面感受，同理對方的感受，不任意批評，並且將生活中的困境視為合理的挑戰，有堅定的信念去完成艱鉅的任務，對人對事做出適切的反應，那麼就容易與他人保持良好的關係，能夠得到他人的幫助，這樣一來，許多事情都能迎刃而解。以工作為例，相信很多人都曾經覺得工作是否順利圓滿，往往不是由能力決定，而是你能不能打開心扉傾聽同事或上司的不同意見，能不能將個人的好惡、利益與工作區分開來，將人際衝突的阻力化為助力，才是成敗的關鍵。
如何提升 EQ？
EQ 的高低，在某一程度上，由大腦神經系統主宰，但這並不表示 EQ 完全由先天或生理因素決定，就如同 IQ 般，可以藉由後天的訓練來提升。以下將建議幾個方法供你參考。
一、了解自己的情緒：當我生氣的時候，我一定會察覺到「我在生氣」嗎？未必！我們情緒起了變化的時候，注意力會放在引起情緒反應的事情上，也就是陷入情緒當中，無法「跳出來」看到當下的情緒。經常在事後，才察覺到「我剛才很生氣」。試著在有情緒反應時，除了注意到引起情緒的事件之外，也能分些注意力去體察自己「內心的情緒狀態」。這樣說起來很玄，也很不容易，不過，只要你願意去做，你會知道「了解自己的情緒」是什麼意思。
二、妥善管理情緒：當你能夠立刻察覺自己的情緒，問問自己為什麼生氣？為什麼難過？如果是你的想法引起不快，再問問自己，有沒有其它替代想法？同事給你臉色看，一定是他故意跟你作對嗎？會不會是他早上出門時捷運當機，害他整天一肚子火？如果找不到其它理由，就做些可以排解情緒的事：找人訴苦、聽音樂、散步、狠狠地打一場球，總之，你一定有一些排解情緒的秘方，只要不是做了會讓你後悔的事就可以了。
三、同理心：要了解自己的情緒，也要了解並且接納別人的情緒。接納對方的情緒，並不是要你同意他的情緒，重點是允許對方有權利產生情緒，而你可以了解他的情緒，從他的立場去體會他的感受。
四、社交技巧的培養：社交技巧首重真誠，沒有了真誠，就只剩下玩弄手腕了。做到了前三項，接下來要學習如何適切地表達自己的感受。用陳述自己感受的方式來表達比指責對方讓人更能夠接受：對你老公說「我覺得一個人在家好孤單」比起說「你不能早一點回家嗎？」更能打動他！
從 IQ 到 EQ，也就是從「用腦」到「用心」，就由現在開始，用「心」做事，你會過得更好！
你如何評價自己？
第一次看到阿光，是在學校的諮商室裡，年輕的臉孔帶著愁容，高大的身材卻顯不出該有的青春活力，我納悶著，是什麼問題困擾著這位剛上大學的新鮮人，讓他在開學一個月之後就失去原有的興奮與光釆?
阿光緩緩的訴說著，他覺得自己配不上這所大學，知道考上的時候，只高興了一剎那，隨即擔心，我念不下去怎麼辦？內心的惶恐與不安與日俱增，大學裡一切新奇的事物對他來講都是壓力，壓得他喘不過氣來，好想逃開這一切！
我問他，「覺得自己配不上這所大學是什麼意思，你是怎麼想的？」他給了我一個令人意外的回答，「一流高中的學生念一流的大學，二流高中的學生念二流的大學，我念的高中比不上這所大學」。
這又是怎麼回事呢？這個想法是從哪兒來的？阿光怎麼沒想到，即使他高中念的不是所謂的名校，他也和其它同學一樣通過聯考的考驗，進到這個學校來，怎會認為自己的背景就決定了自己的未來呢？是什麼原因讓阿光對此想法深信不疑，全然忽略眼前的事實呢？
細問之下，才發現，阿光從小就覺得自己什麼都做不好，什麼都不如別人，他害怕失敗，害怕被批評，慢慢地，他發現，如果對自己沒有任何要求，不期望成功，即使結果不理想，就無所謂失敗不失敗，因為他已經先設定自己不會成功，於是可以接納這個不好的結果，不會再有失望、自責與不快樂！
阿光的這個說法，我不是第一次聽到，以前也有接受輔導的學生這麼告訴我，他們認為，只要我設定較低的目標，達到這個目標的可能性比較大，所以我比較不容易不快樂，即使沒達到目標，也可以告訴自己，反正我本來就是這個程度，沒什麼好難過的！
降低自我期許真的可以讓你比較不容易對自己失望嗎？心理學上的自我落差理論指出，人的不快樂是因為自我認識與自我目標之間有落差，例如個人的自我目標始終高於自我認識，使得個人內心一直覺得自己做不到該有的標準，於是不快樂。那麼，是不是把自我目標放到最低，就不會與自我認識有落差，所以也就不會不快樂呢？不是的，在比較自我評價與自我目標之間的落差之前，試想，如果一個人沒有認識真正的自己，對自己的看法遠低於自己的實力，如同阿光明明考上了大學，卻不能肯定自己的學業能力一般，他的自我評價是低於真實表現的，換句話說，就是貶抑自己。貶抑自己的人，自尊心較低，常覺得自己不如別人，心裡常猜測別人是不是也覺得他不好，因此，經常是感到情緒低落的。在此情況下，不論他給自己的目標有多容易，從貶抑自己開始，就已經陷入不愉快當中了！就像阿光的不快樂，是因為他無法適當地評估自己的能力，反而認為自己處處不如人，害怕失敗，卻用設定低目標來安慰自己、限制自己。
你也像阿光一樣否定自己嗎？你也告訴自己只要不期望就不會失望嗎？看到這裡，你是不是了解了這種想法是行不通的，不過是給自己一個藉口、一個安慰罷了？試著回頭想想，你做得不錯的事情有哪些？你的家人朋友喜歡你哪些特質？這都是你的優點，以前你忽略了它們，現在，該還給它們一個公道囉！
2007年9月22日 星期六
【食】秋季食補
《轉載》
秋天，是人們最喜愛的季節，秋風送爽，也是人們感覺最舒適的一個季節。秋天，是自然界開花結果的收獲季節，又由於夏季消耗多吸收少，秋季要重視補充，故秋天又是進補的重要季節。秋天陽氣由升浮趨於沉降，生理功能趨於平靜，陽氣逐漸衰退，氣候逐漸轉涼，要注意起居調節，注意預防受寒，即使有時氣候還偏於炎熱(如秋老虎天氣)，也不能多食冷飲類食品，尤其是小兒、老年及多病體虛的人，更應忌服。
秋高氣爽，氣候偏於乾燥，秋氣應肺，燥氣可耗傷肺陰，可產生口干咽燥、乾咳少痰、皮膚乾燥、便秘等症狀，這些都是進補時應考慮的因素。選擇藥物應偏於柔潤溫養，但又應溫而不熱，涼而不寒，要以不傷陽不耗陰為原則。清燥救肺湯(沙參、麥冬、桑葉、胡麻仁、甘草、杏仁、石膏、阿膠、枇杷葉)是秋天常用潤肺藥方之一。
秋天還是風濕病、高血壓病容易復發的季節，所以要注意保暖，夜晚可蓋薄被睡眠。
秋令食補應循序漸進，應以容易消化吸收的食品進服。如芡實即是一味極富營養又易消化的補品，含碳水化合物 75.4%，蛋白質2.8%，既可單服，又可配合瘦牛肉、花生、紅棗、糖等煮服。又如燕窩，也是一味極好的食療補品，含有49.85%的蛋白質，30.55%的碳水化合物，還有鈣、磷、鐵、鉀等微量元素，具有滋養肺陰、和胃補虛的功效。慢性支氣管炎緩解期、肺結核陰虛病人都可服用。可加冰糖，或加雞蛋、鴿蛋，文火燉服。
秋燥傷津，要多吃些蔬菜水果，以潤肺生津，如生梨、荸薺、甘蔗之類，尤以柚為最佳果品。柚的果肉酸味刺激消食開胃，汁液潤滑通便。柚皮濃煎代茶，有通氣消積之功。
【天冬枸杞粥】
組成：天冬30克，枸杞子15克，粳米60克。
天冬、枸杞子加水煎取濃汁，入粳米煮粥。
功能：益腎養陰。
主治：腎陰不足，口渴，手足心熱，腰膝痠軟，糖尿病。
服法：每日分2次服食。5～7天為一療程。
【百合花生粥】
組成：百合15克，花生仁15克，糯米30克。
花生仁加水煮20分鐘，入糯米煮粥，煮沸後，入百合，再煮2～3分沸即可。
功能：補肺養陰，健脾寧嗽。
主治：慢性支氣管炎，肺氣腫，哮喘，肺心病，肺結核，以及肺膿瘍、百日咳恢復期的調養。
服法：每日睡前服食。3～5天為一療程。
【羊乳山藥粥】
組成：羊乳250毫升，山藥粉30克。
羊乳煮沸，入山藥粉煮粥。
功能：滋陰益氣，潤胃補腎。
主治：慢性胃炎、慢性腎炎具氣陰不足，見口渴、腰痠等症。
服法：每日早晨空腹服食。可連續服食。
【沙參粥】
組成：沙參15～30克，粳米60克，冰糖適量。
沙參加水煎取濃汁，去渣，入粳米煮粥，少入冰糖調味。
功能：潤肺養胃，袪痰止咳。
主治：肺熱燥咳少痰，久咳無痰，咽乾，熱病後津傷口渴。
服法：早晚服食。3～5天為一療程。
禁忌：受涼感冒，傷風咳嗽患者忌服。
【銀耳粥】
組成：銀耳10克(水浸發透)，糯米60克，冰糖60克。
三味加水煮粥，煮沸後改文火熬煮。
功能：滋陰生津，潤肺養胃。
主治：虛勞咳嗽，痰中帶血，陰虛口渴，高血壓、血管硬化等病症。
服法：每日早晚服食。5～7天為一療程，可間隔服食。
禁忌：風寒咳嗽、濕熱厭食者忌服。
i燕窩粥】
組成：燕窩6克，糯米60克，冰糖100克。
燕窩浸泡發脹，浸入涼水中，用小鑷子將燕毛擇淨。
糯米加水煮粥，煮沸後，入燕窩、冰糖，文火熬煮。
功能：養陰潤肺。
主治：虛損，肺結核，慢性咳嗽，咯血，盜汗，大便乾燥。
服法：每日早晚服食。
禁忌：脾胃虛寒，痰濕停滯及有感冒者忌服。
秋天，是人們最喜愛的季節，秋風送爽，也是人們感覺最舒適的一個季節。秋天，是自然界開花結果的收獲季節，又由於夏季消耗多吸收少，秋季要重視補充，故秋天又是進補的重要季節。秋天陽氣由升浮趨於沉降，生理功能趨於平靜，陽氣逐漸衰退，氣候逐漸轉涼，要注意起居調節，注意預防受寒，即使有時氣候還偏於炎熱(如秋老虎天氣)，也不能多食冷飲類食品，尤其是小兒、老年及多病體虛的人，更應忌服。
秋高氣爽，氣候偏於乾燥，秋氣應肺，燥氣可耗傷肺陰，可產生口干咽燥、乾咳少痰、皮膚乾燥、便秘等症狀，這些都是進補時應考慮的因素。選擇藥物應偏於柔潤溫養，但又應溫而不熱，涼而不寒，要以不傷陽不耗陰為原則。清燥救肺湯(沙參、麥冬、桑葉、胡麻仁、甘草、杏仁、石膏、阿膠、枇杷葉)是秋天常用潤肺藥方之一。
秋天還是風濕病、高血壓病容易復發的季節，所以要注意保暖，夜晚可蓋薄被睡眠。
秋令食補應循序漸進，應以容易消化吸收的食品進服。如芡實即是一味極富營養又易消化的補品，含碳水化合物 75.4%，蛋白質2.8%，既可單服，又可配合瘦牛肉、花生、紅棗、糖等煮服。又如燕窩，也是一味極好的食療補品，含有49.85%的蛋白質，30.55%的碳水化合物，還有鈣、磷、鐵、鉀等微量元素，具有滋養肺陰、和胃補虛的功效。慢性支氣管炎緩解期、肺結核陰虛病人都可服用。可加冰糖，或加雞蛋、鴿蛋，文火燉服。
秋燥傷津，要多吃些蔬菜水果，以潤肺生津，如生梨、荸薺、甘蔗之類，尤以柚為最佳果品。柚的果肉酸味刺激消食開胃，汁液潤滑通便。柚皮濃煎代茶，有通氣消積之功。
【天冬枸杞粥】
組成：天冬30克，枸杞子15克，粳米60克。
天冬、枸杞子加水煎取濃汁，入粳米煮粥。
功能：益腎養陰。
主治：腎陰不足，口渴，手足心熱，腰膝痠軟，糖尿病。
服法：每日分2次服食。5～7天為一療程。
【百合花生粥】
組成：百合15克，花生仁15克，糯米30克。
花生仁加水煮20分鐘，入糯米煮粥，煮沸後，入百合，再煮2～3分沸即可。
功能：補肺養陰，健脾寧嗽。
主治：慢性支氣管炎，肺氣腫，哮喘，肺心病，肺結核，以及肺膿瘍、百日咳恢復期的調養。
服法：每日睡前服食。3～5天為一療程。
【羊乳山藥粥】
組成：羊乳250毫升，山藥粉30克。
羊乳煮沸，入山藥粉煮粥。
功能：滋陰益氣，潤胃補腎。
主治：慢性胃炎、慢性腎炎具氣陰不足，見口渴、腰痠等症。
服法：每日早晨空腹服食。可連續服食。
【沙參粥】
組成：沙參15～30克，粳米60克，冰糖適量。
沙參加水煎取濃汁，去渣，入粳米煮粥，少入冰糖調味。
功能：潤肺養胃，袪痰止咳。
主治：肺熱燥咳少痰，久咳無痰，咽乾，熱病後津傷口渴。
服法：早晚服食。3～5天為一療程。
禁忌：受涼感冒，傷風咳嗽患者忌服。
【銀耳粥】
組成：銀耳10克(水浸發透)，糯米60克，冰糖60克。
三味加水煮粥，煮沸後改文火熬煮。
功能：滋陰生津，潤肺養胃。
主治：虛勞咳嗽，痰中帶血，陰虛口渴，高血壓、血管硬化等病症。
服法：每日早晚服食。5～7天為一療程，可間隔服食。
禁忌：風寒咳嗽、濕熱厭食者忌服。
i燕窩粥】
組成：燕窩6克，糯米60克，冰糖100克。
燕窩浸泡發脹，浸入涼水中，用小鑷子將燕毛擇淨。
糯米加水煮粥，煮沸後，入燕窩、冰糖，文火熬煮。
功能：養陰潤肺。
主治：虛損，肺結核，慢性咳嗽，咯血，盜汗，大便乾燥。
服法：每日早晚服食。
禁忌：脾胃虛寒，痰濕停滯及有感冒者忌服。
2007年9月19日 星期三
【鳥】你也太爽了吧
終於把他翻過來了....我試了好幾次, 剛開始感到他好緊張哦~~沒關係啦....一回生二回熟三回好下手咩~~你瞧~~不就是這麼的安全 舒服!
看見一路這麼的享受, 心理真有一種說不出的感動!! 現在他可以在我手上放輕鬆了哦~~我也可以把手放開, 他不再緊張囉~~
真是好有成就感哦~~超給他亂開心一通的~~
瞧你~~~也別這麼軟咩~~~
看見一路這麼的享受, 心理真有一種說不出的感動!! 現在他可以在我手上放輕鬆了哦~~我也可以把手放開, 他不再緊張囉~~
真是好有成就感哦~~超給他亂開心一通的~~
瞧你~~~也別這麼軟咩~~~
2007年9月18日 星期二
【鳥】玄鳯與和尚合照
想幫鳥寶貝們拍照已是講很久的事了, 這次終於拍成了, 而且拍了不少~~也想使用DV來記錄寶貝們的可愛行為, 可是好麻煩哦~~
所以囉~用照片來拍就好了....
其實一路是家裡最Young的成員, 但他最討喜了, 他確實很可愛, 呆頭呆腦的鳥樣, 真的很迷人. 可愛吧~~
而金金....唉~其實我也不是不喜歡他啦~只是...這感覺好難形容哦~~我曾經對他兇過, 他就不在像以前那樣與我親蜜, 我也做了彌補, 我試著重新建立感情, 金金雖然表現得很配合, 但就是少了一種感覺, 所以只要金金不願意我便不再勉強他, 隨他去~~~但我一離開他的視線, 他似乎又會找我,
因為他的叫聲聽起來,好像再叫我似的! 當我伸手時, 他有時會上手, 有時又"快馬加鞭"的逃離....靠~~我的手又不是"魔掌"搞什麼嘛~~很想昏倒耶
~
但 我還是盡力的去討好他啦~~當我一手抓著一路, 一手要金金上手時, 他總是不理我就跑了.....實在是ooxx 要是他這樣我就順著他(不理他)
繼續摸著我的一路, 我好希望一路能快點學會講話哦~~好期待哦~~我養過的鳥沒有一隻講過話╥﹏╥
來張他們的合照好了, 好不容易將他們放一起, 雖然他們一直是住在同一個籠子裡, 但....有點井水不犯河水的感覺, 一路真的比較"鴨霸"
他都會霸金金的東西....
所以囉~用照片來拍就好了....
其實一路是家裡最Young的成員, 但他最討喜了, 他確實很可愛, 呆頭呆腦的鳥樣, 真的很迷人. 可愛吧~~
而金金....唉~其實我也不是不喜歡他啦~只是...這感覺好難形容哦~~我曾經對他兇過, 他就不在像以前那樣與我親蜜, 我也做了彌補, 我試著重新建立感情, 金金雖然表現得很配合, 但就是少了一種感覺, 所以只要金金不願意我便不再勉強他, 隨他去~~~但我一離開他的視線, 他似乎又會找我,
因為他的叫聲聽起來,好像再叫我似的! 當我伸手時, 他有時會上手, 有時又"快馬加鞭"的逃離....靠~~我的手又不是"魔掌"搞什麼嘛~~很想昏倒耶
~
但 我還是盡力的去討好他啦~~當我一手抓著一路, 一手要金金上手時, 他總是不理我就跑了.....實在是ooxx 要是他這樣我就順著他(不理他)
繼續摸著我的一路, 我好希望一路能快點學會講話哦~~好期待哦~~我養過的鳥沒有一隻講過話╥﹏╥
來張他們的合照好了, 好不容易將他們放一起, 雖然他們一直是住在同一個籠子裡, 但....有點井水不犯河水的感覺, 一路真的比較"鴨霸"
他都會霸金金的東西....
2007年9月17日 星期一
【食】益智健腦
長期被失眼困擾的我, 常常會看一些如何"好入眠"的文章或食材(但沒空做),常在報紙上看到舒壓的茶飲, 我便會把材料採買回家偶爾泡來喝~但效果不太大...只有只有~~讀聖經時才會很快的就想睡覺,不管是新約或舊約或咸言,我都睡得不錯,但就是覺得沒禮貌,可是我們傳道人說:「不會~~這樣很好丫,因為上帝知道你的需求,所以這是一項恩典」想一想,還真的耶~因為我看別的書就不會想睡了!!(目前也還在收集各種偏方...)
以下是我爬文看到的,轉到這裡跟大家分享一下,嗯~~可以試著做看看啦~如果有空的話!
《轉載》
一、益智養心湯
材料:遠志三錢、天麻二錢、黨參三錢、丹參一錢、石菖蒲二錢、麥冬一錢
作法:將藥打碎後放入紗布袋中，加五碗水以大火煮沸後轉小火煮至二碗,早晚溫服。
功效:健腦安神，增強記憶力。
二、枸杞菊花茶
材料：枸杞五錢、菊花六錢，冰糖少許。
作法：將枸杞加水1500㏄，大火煮沸，轉小火燉煮20分鐘，再放入將菊花，大火煮沸後熄火五分鐘，撈去菊花，再以冰糖調味。
功效：清肝明目，對於長時間讀書的眼睛具有保養功效。因處夏日所以菊花劑量稍大，以加強解暑清熱作用。
三、益氣養陰茶：
材料：西洋參、黃耆或參鬚五錢、麥冬三錢，五味子二錢（打碎布包）、紅棗5個。
作法：將上述材料加水1500㏄浸泡30分鐘，大火煮沸，轉小火燉煮二十分鐘。(亦可以請藥房將藥材打碎，以茶包包裝量，再用熱水沖泡於保溫瓶中)
功效：清熱消暑，補氣滋陰。尤其考季是在夏天，天氣炎熱，流汗多容易疲倦、昏昏欲睡等氣虛證候，此方不失為補充體力佳品。
4.益智健腦粥：
材料：核桃仁五錢、蓮子三錢、黑芝麻粉三錢、糙米三錢、紅糖適量。
作法：將核桃仁去皮膜、蓮子、糙米一起加適量水煮成粥後，灑入芝麻粉並加適量糖調味。
功效：增強記憶力。尤其糙米含大量維生素B群，因此對於消耗體力多的考生是必須之營養。核桃仁、黑芝麻具有補腎益智作用，營養學中亦顯示其含大量維生素E及DHA，都是有益智作用。
以下是我爬文看到的,轉到這裡跟大家分享一下,嗯~~可以試著做看看啦~如果有空的話!
《轉載》
一、益智養心湯
材料:遠志三錢、天麻二錢、黨參三錢、丹參一錢、石菖蒲二錢、麥冬一錢
作法:將藥打碎後放入紗布袋中，加五碗水以大火煮沸後轉小火煮至二碗,早晚溫服。
功效:健腦安神，增強記憶力。
二、枸杞菊花茶
材料：枸杞五錢、菊花六錢，冰糖少許。
作法：將枸杞加水1500㏄，大火煮沸，轉小火燉煮20分鐘，再放入將菊花，大火煮沸後熄火五分鐘，撈去菊花，再以冰糖調味。
功效：清肝明目，對於長時間讀書的眼睛具有保養功效。因處夏日所以菊花劑量稍大，以加強解暑清熱作用。
三、益氣養陰茶：
材料：西洋參、黃耆或參鬚五錢、麥冬三錢，五味子二錢（打碎布包）、紅棗5個。
作法：將上述材料加水1500㏄浸泡30分鐘，大火煮沸，轉小火燉煮二十分鐘。(亦可以請藥房將藥材打碎，以茶包包裝量，再用熱水沖泡於保溫瓶中)
功效：清熱消暑，補氣滋陰。尤其考季是在夏天，天氣炎熱，流汗多容易疲倦、昏昏欲睡等氣虛證候，此方不失為補充體力佳品。
4.益智健腦粥：
材料：核桃仁五錢、蓮子三錢、黑芝麻粉三錢、糙米三錢、紅糖適量。
作法：將核桃仁去皮膜、蓮子、糙米一起加適量水煮成粥後，灑入芝麻粉並加適量糖調味。
功效：增強記憶力。尤其糙米含大量維生素B群，因此對於消耗體力多的考生是必須之營養。核桃仁、黑芝麻具有補腎益智作用，營養學中亦顯示其含大量維生素E及DHA，都是有益智作用。
【食】抗壓安神茶飲
《轉載》
一、逍遙花茶:
材料:醋柴胡一錢、玫瑰花三錢、枸杞子三錢、薄荷五分、蘋果半顆
作法:將中藥材放入紗布袋中放入保溫杯中，以沸水沖泡，浸泡十分鐘後，取出藥包，放入切小丁的蘋果，並加少許蜂蜜調味。
功效:疏肝解鬱，健脾補血。適用於情志鬱悶，口乾舌燥，頭痛目濇，及女性月經不調等證。
二、茯神山藥粥:
材料:新鮮山藥四錢、紅棗三錢，茯神三錢。
作法:將茯神撕碎放入紗布袋中，加1000cc水，熬煮30分鐘，取汁與剁成細末的山藥、紅棗燉煮熟爛即可食用。
功效:健脾安神。
三、百合銀耳羹:
材料:百合三錢、蓮子三錢、紅棗二錢、白木耳三錢、遠志二錢
作法:百合、白木耳先略以熱水沖洗，將所有材料加水放入電鍋中燉煮。
功效:滋潤健脾，養心安神。
四、甘麥大棗湯：
材料：甘草二錢、小麥一兩、大棗三錢（剖開）
作法：以1000㏄煮沸，小火再煮15分鐘，過濾即可。
功效：養心寧神。對於情緒不定、眠差、心悸症候具有緩解作用。
五、桂圓紅棗茶：
材料：桂圓（龍眼肉）五錢、大棗三錢（剖開）
作法：以1000㏄煮沸，小火再煮15分鐘，過濾即可(亦可以等量熱水沖泡)。
作用：具有溫暖脾胃，幫助睡眠的作用。較適合平時身體虛寒，手足冰冷者。
一、逍遙花茶:
材料:醋柴胡一錢、玫瑰花三錢、枸杞子三錢、薄荷五分、蘋果半顆
作法:將中藥材放入紗布袋中放入保溫杯中，以沸水沖泡，浸泡十分鐘後，取出藥包，放入切小丁的蘋果，並加少許蜂蜜調味。
功效:疏肝解鬱，健脾補血。適用於情志鬱悶，口乾舌燥，頭痛目濇，及女性月經不調等證。
二、茯神山藥粥:
材料:新鮮山藥四錢、紅棗三錢，茯神三錢。
作法:將茯神撕碎放入紗布袋中，加1000cc水，熬煮30分鐘，取汁與剁成細末的山藥、紅棗燉煮熟爛即可食用。
功效:健脾安神。
三、百合銀耳羹:
材料:百合三錢、蓮子三錢、紅棗二錢、白木耳三錢、遠志二錢
作法:百合、白木耳先略以熱水沖洗，將所有材料加水放入電鍋中燉煮。
功效:滋潤健脾，養心安神。
四、甘麥大棗湯：
材料：甘草二錢、小麥一兩、大棗三錢（剖開）
作法：以1000㏄煮沸，小火再煮15分鐘，過濾即可。
功效：養心寧神。對於情緒不定、眠差、心悸症候具有緩解作用。
五、桂圓紅棗茶：
材料：桂圓（龍眼肉）五錢、大棗三錢（剖開）
作法：以1000㏄煮沸，小火再煮15分鐘，過濾即可(亦可以等量熱水沖泡)。
作用：具有溫暖脾胃，幫助睡眠的作用。較適合平時身體虛寒，手足冰冷者。
【食】青春痘藥膳
《轉載》
青春痘長不停的有福了, 可以試看看哦~~自從生寶寶後,我也是拚命長~~然後我拚命擠, 最後臉上都是疤~~
青春痘藥膳（一）
蘿蔔茶
【材料】(1人份)
1. 白蘿蔔 100克
2. 茶葉 5錢
3. 水 1200cc
【步驟】
1. 先將白蘿蔔洗淨，切片、加水煮至爛。
2. 將茶葉加入煮約五至十分鐘後；將所有材料撈起丟棄，當茶飲之。
【熱量分析】
l 每份熱量約25卡（或更少）。
【功能】
l 清熱散風、止痛消腫。
l 白蘿蔔：味甘辛性平，下氣消食，除痰潤肺，解毒生津，利大
小便。
[註明]：
＊ 可因個人喜好增減水份量。
＊＊茶葉不可煮過久，因易產生澀味。
青春痘藥膳（二）
茄汁炒藕
【材料】(3人份)
1. 新鮮蓮藕 300克
2. 新鮮蕃茄 100克
3. 青蔥 一根
4. 沙拉油 10克
5. 食鹽 少許
【步驟】
1. 先將新鮮蓮藕洗淨，切片後備用。
2. 將新鮮蕃茄壓擠成汁後過濾備用。
3. 先用沙拉油將青蔥爆香，將蓮藕片放入翻炒，然後加入調味料，將熟時加蕃茄汁即可盛盤上桌。
【熱量分析】
l 每份熱量約320仟卡。
【功能】
l 此道菜可清熱除濕、涼血益陰。
l 蓮藕：甘寒，清熱除濕，涼血散瘀。
l 蕃茄：酸甘而微寒、清熱養陰生津。
[註明]：
＊ 可因個人喜好增減調味份量。
＊＊蓮藕不可煮過久，因易變色失去美感。
青春痘藥膳（三）
肉炒三瓜片
【材料】(三人份)
1. 瘦豬肉片 50克
2. 苦瓜 100克
3. 絲瓜 100克
4. 黃瓜 100克
5. 青蔥 一根
6. 沙拉油 15克
7. 食鹽 少許
【步驟】
1. 先將苦瓜洗淨去仔切片備用；絲瓜洗淨去皮切片備用；黃瓜去皮去心切片後備用。
2. 將用沙拉油將豬肉片炒至半熟，依次將苦瓜片、絲瓜片、黃瓜片下鍋同炒，每味下鍋時間相隔一分鐘，最後加調味料調味即可盛盤上桌。
【熱量分析】
l 每份熱量約280仟卡。
【功能】
l 此道菜可清熱除濕、涼血消腫。
l 豬肉：鹹平，養陰潤燥。
l 苦瓜：苦寒，清熱解毒。
l 絲瓜：甘涼，清熱解毒，涼血怯風。
l 黃瓜：甘涼，清熱除濕，解毒消腫。
l 注意事項：體質寒涼、手足冰冷、容易疲倦、大便稀軟者禁食。
青春痘長不停的有福了, 可以試看看哦~~自從生寶寶後,我也是拚命長~~然後我拚命擠, 最後臉上都是疤~~
青春痘藥膳（一）
蘿蔔茶
【材料】(1人份)
1. 白蘿蔔 100克
2. 茶葉 5錢
3. 水 1200cc
【步驟】
1. 先將白蘿蔔洗淨，切片、加水煮至爛。
2. 將茶葉加入煮約五至十分鐘後；將所有材料撈起丟棄，當茶飲之。
【熱量分析】
l 每份熱量約25卡（或更少）。
【功能】
l 清熱散風、止痛消腫。
l 白蘿蔔：味甘辛性平，下氣消食，除痰潤肺，解毒生津，利大
小便。
[註明]：
＊ 可因個人喜好增減水份量。
＊＊茶葉不可煮過久，因易產生澀味。
青春痘藥膳（二）
茄汁炒藕
【材料】(3人份)
1. 新鮮蓮藕 300克
2. 新鮮蕃茄 100克
3. 青蔥 一根
4. 沙拉油 10克
5. 食鹽 少許
【步驟】
1. 先將新鮮蓮藕洗淨，切片後備用。
2. 將新鮮蕃茄壓擠成汁後過濾備用。
3. 先用沙拉油將青蔥爆香，將蓮藕片放入翻炒，然後加入調味料，將熟時加蕃茄汁即可盛盤上桌。
【熱量分析】
l 每份熱量約320仟卡。
【功能】
l 此道菜可清熱除濕、涼血益陰。
l 蓮藕：甘寒，清熱除濕，涼血散瘀。
l 蕃茄：酸甘而微寒、清熱養陰生津。
[註明]：
＊ 可因個人喜好增減調味份量。
＊＊蓮藕不可煮過久，因易變色失去美感。
青春痘藥膳（三）
肉炒三瓜片
【材料】(三人份)
1. 瘦豬肉片 50克
2. 苦瓜 100克
3. 絲瓜 100克
4. 黃瓜 100克
5. 青蔥 一根
6. 沙拉油 15克
7. 食鹽 少許
【步驟】
1. 先將苦瓜洗淨去仔切片備用；絲瓜洗淨去皮切片備用；黃瓜去皮去心切片後備用。
2. 將用沙拉油將豬肉片炒至半熟，依次將苦瓜片、絲瓜片、黃瓜片下鍋同炒，每味下鍋時間相隔一分鐘，最後加調味料調味即可盛盤上桌。
【熱量分析】
l 每份熱量約280仟卡。
【功能】
l 此道菜可清熱除濕、涼血消腫。
l 豬肉：鹹平，養陰潤燥。
l 苦瓜：苦寒，清熱解毒。
l 絲瓜：甘涼，清熱解毒，涼血怯風。
l 黃瓜：甘涼，清熱除濕，解毒消腫。
l 注意事項：體質寒涼、手足冰冷、容易疲倦、大便稀軟者禁食。
2007年9月13日 星期四
【鳥】可愛的偶 @@~~
大家好 我叫黃一路 是媽媽取的名字(媽媽愛看花田一路啦) 這是我滿一個月的照片哦~~
我出生於96年7月11日, 媽媽在8月9日就把我帶回家了, 剛來的時候我好害羞哦~~因為這個地方好陌生呢? 爸爸媽媽都要上班, 媽媽要上班還要照顧我跟金金還有一隻常常欺負我們的小天使,他叫Eason, 媽媽已經很照顧我了(雖然顧得不是很好),但我已經滿足了~~因為我們的家(這裡)得以成立,因為我也需要朋友嘛~~~好了今天辛苦媽媽key那麼多字,謝謝媽媽!
【DIY】小掛牌
來分享一下這個門掛好了,這個是我停工後,隔一段時間才再動工的作品,因為害怕這類作品的"費工費時",所以做小一點好了,過過隱就好~~其實做粘土真的只是我的興趣而已,我對它有很大的興趣,從沒有想過要靠"賣"來過日子,所以~~我是偶爾沒事沒人吵,或是有靈感時才來生一隻,我不希望我的作品我的興趣,最後成了銅臭味,而沒有其它價值...(對我而言啦)
銅臭--->我是個上班族,每天在公司數錢,就已是一身銅臭了,不想讓作品變成了我的工作,這是個人對自己的期盼啦!
銅臭--->我是個上班族,每天在公司數錢,就已是一身銅臭了,不想讓作品變成了我的工作,這是個人對自己的期盼啦!
【DIY】偶家掛鐘
這件.....讓我對此類的作品產生嚴重的----害怕,若有人要訂制這類作品,心裡總是開始"發毛"
因為"它"超級無敵費功費時間,Time is money. 若用這句話來衡量這件作品的價錢,那它實在太昂貴了,我來簡略的說一下他的----"功"吧
拿到硬体架構時(好貴),先稍微整理一下,然後把紙漿抹上,我是先抺平再刮痕跡的唷~~不是隨便就給他"糊"上去的唷~~ 待一切都乾了~~
再使用黑色顏料將它塗黑,要全黑唷~
再乾, 再刷白.....<-----就是它,就是它,就是它啦~~害我肩手受傷老師說刷白不是把它擦白, 嗯~ 其實就是乾刷啦~ 若不偷懶的話,顏色會非常的漂亮唷~ 就是要刷到感覺白色有跳出來,我不是美術科的有些用字可能大家聽不懂,但我儘量啦~~ 反正刷白後,只有刷白的作品其實就很好看了,有時還真捨不得把它塗上其它色料呢!真是有一種說不出的美 @@ ,這個步驟就花了我10幾個小時了, 我龜毛吧~~老師都快要"凍賣條丫"...偶是公認最最最最"龜毛"的學生...歹細啦~為了要有好作品丫,你們就忍著點吧!! 再來的就比較簡單也比較快了,就依個人的膽子大不大囉~還有自己想表達的季節感... 全部色料上好後,最後一道還是一樣------>刷白....真的會讓你很白----->臉很白(慘白)
因為要表達光源,光從哪裡來...所以最後一道是光線感啦~ 來看看作品吧~~
因為"它"超級無敵費功費時間,Time is money. 若用這句話來衡量這件作品的價錢,那它實在太昂貴了,我來簡略的說一下他的----"功"吧
拿到硬体架構時(好貴),先稍微整理一下,然後把紙漿抹上,我是先抺平再刮痕跡的唷~~不是隨便就給他"糊"上去的唷~~ 待一切都乾了~~
再使用黑色顏料將它塗黑,要全黑唷~
再乾, 再刷白.....<-----就是它,就是它,就是它啦~~害我肩手受傷老師說刷白不是把它擦白, 嗯~ 其實就是乾刷啦~ 若不偷懶的話,顏色會非常的漂亮唷~ 就是要刷到感覺白色有跳出來,我不是美術科的有些用字可能大家聽不懂,但我儘量啦~~ 反正刷白後,只有刷白的作品其實就很好看了,有時還真捨不得把它塗上其它色料呢!真是有一種說不出的美 @@ ,這個步驟就花了我10幾個小時了, 我龜毛吧~~老師都快要"凍賣條丫"...偶是公認最最最最"龜毛"的學生...歹細啦~為了要有好作品丫,你們就忍著點吧!! 再來的就比較簡單也比較快了,就依個人的膽子大不大囉~還有自己想表達的季節感... 全部色料上好後,最後一道還是一樣------>刷白....真的會讓你很白----->臉很白(慘白)
因為要表達光源,光從哪裡來...所以最後一道是光線感啦~ 來看看作品吧~~
【DIY】偶家門牌
這是偶們家的門牌哦~~很美對吧!! ^_^
這個壁飾實在花了我不少的時間~~真是無價丫~當每件作品出爐時,心裡總是有說不出的感動,對於自己辛苦所創作出的作品,要賣掉它, 真是很捨不得的一件事~~有時賣了就馬上後悔了,因為它再也不能擺在家裡了...但不賣掉一些又沒地方擺,而且材料真的好貴,龜毛的我,都要用"好的"...沒辦法嘛~~做就要做好它,不然就不要做,這是我做粘土的座右銘,不管任何事,這個座右銘都很好用!
這個壁飾實在花了我不少的時間~~真是無價丫~當每件作品出爐時,心裡總是有說不出的感動,對於自己辛苦所創作出的作品,要賣掉它, 真是很捨不得的一件事~~有時賣了就馬上後悔了,因為它再也不能擺在家裡了...但不賣掉一些又沒地方擺,而且材料真的好貴,龜毛的我,都要用"好的"...沒辦法嘛~~做就要做好它,不然就不要做,這是我做粘土的座右銘,不管任何事,這個座右銘都很好用!
2007年9月12日 星期三
【鳥】性別不詳
這就是偶家的玄鳯-金金, 名字有點慫吧~ 這孩子來我家時才2個月大, 數一數日子也住了半年了吧~
剛來的時候好醜哦~因為正在爆毛管, 現在漂亮多了~ 只是 我不知道他是公是母??
金金自從上次被我海扁一頓後就不太理我了 >_<# , 也因此我到處爬文, 想瞭解金金的情緒,但~網路真是四通八達丫, 看到眼壓高 卻沒什麼收穫::>_<:: <---我在哭
我也買了一本書, 寫得還好, 關於玄鳯情緒及行為的描素並不多, 我又到處爬文了~~才發現 哦~~金金把頭低下來是要我撫摸他啦~~哎丫~我連這都不懂^_^" 我又不是故意的~~ 我已經再儘量了~~
為了要金金再靠近我, 爬文後的收穫是把飼料拿走, 讓他只吃你手上的飼料,有丫~~金金是有吃啦~但吃完後要摸他,他居然跑給我追~~這個死傢伙 -.- 日復一日, 終於~~別高興得太早~~他瘦了...原來一直沒吃飽的他變瘦了, 也變得更壞了(應該是餓瘋了啦!) 好啦~我再試試別的方法啦~不要一直"青"我!!!
剛來的時候好醜哦~因為正在爆毛管, 現在漂亮多了~ 只是 我不知道他是公是母??
金金自從上次被我海扁一頓後就不太理我了 >_<# , 也因此我到處爬文, 想瞭解金金的情緒,但~網路真是四通八達丫, 看到眼壓高 卻沒什麼收穫::>_<:: <---我在哭
我也買了一本書, 寫得還好, 關於玄鳯情緒及行為的描素並不多, 我又到處爬文了~~才發現 哦~~金金把頭低下來是要我撫摸他啦~~哎丫~我連這都不懂^_^" 我又不是故意的~~ 我已經再儘量了~~
為了要金金再靠近我, 爬文後的收穫是把飼料拿走, 讓他只吃你手上的飼料,有丫~~金金是有吃啦~但吃完後要摸他,他居然跑給我追~~這個死傢伙 -.- 日復一日, 終於~~別高興得太早~~他瘦了...原來一直沒吃飽的他變瘦了, 也變得更壞了(應該是餓瘋了啦!) 好啦~我再試試別的方法啦~不要一直"青"我!!!
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